寒暑平分

秋分

今日秋分

阴阳相半，昼夜均长

寒暑平分，故名“秋分”

金秋是收获的季节，也是人体内“精气神”开始“收藏”之时令。经过几个月炎热夏天的消耗，到了秋分时节，人容易“无病三分虚”，想要秋季身强体健，做到“三补、三不、三益、三穴”这四点。

三食补身体

俗话说：“药补不如食补”，到了秋天，需要适当的在补脾、补阳、补气的基础上，滋阴润燥，平衡身体的阴阳变化，平补气津。有关养生进补的事宜也应根据季节改变。

①老鸭汤：鸭子汤有滋阴养胃清肺补血之效，补而不燥，适于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等症。

②枸杞山药粥：枸杞平补脾胃，山药不温不燥、纯补无泄，食枸杞山药粥，可滋阴潜阳。

③排骨莲藕汤：秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到滋阴润燥作用。

三处不能冻

一场秋雨一场寒。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。秋分过后，特别要注意防止寒凉之气伤身。

①头部不能冻：头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失，受凉后会引起头痛。另外，患有心脑血管病的人，尤其要在这方面提高警惕。

②肚脐不能冻：中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。

③脚部不能冻：脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

三果益身心

秋季当令的水果很多，水果里不仅含有大量维生素、果胶、纤维素和矿物质等营养成分，善吃水果可以养气血。

①柑橘：柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。

②苹果：苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等，有收敛止泻的作用。

③柿子：柿子性寒，味甘、涩，鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果（有胃病者要少吃）。

三穴强肺气

秋季天高气爽，适宜经络养生，可以有效地预防疾病。在日常生活中可以通过拍打按摩穴位，达到养肺防燥的目的。

①敲打丰隆穴：位于外膝眼和外踝尖连线的中间点。秋分时易生寒湿，双手握拳，轻轻敲打丰隆穴，可达到祛湿效果。

②揉迎香穴：按揉迎香穴可以通畅鼻窍，增强呼吸系统的抗病能力。按揉时，局部会有热的感觉，可以用来预防感冒，缓解鼻炎症状，还可以提升脾胃之气。

③点按中府穴：这个穴位是手太阴肺经的穴位，主治肺脏的病，对于有慢性病史的人，在没诱发的时候，按揉此穴可提高肺的防御力和抵抗力。

秋分贴士

秋分之后昼夜温差逐渐加大，骤热夜凉，气候寒热多变，许多疾病，如慢性的肺病、骨关节疾病、胃病、心脑血管疾病也容易复发。心脑血管患者要注意监控血压情况，并且做好日常静心、养心。

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