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出门五分钟，流汗两小时。炎热的夏天，相信大多数朋友都有在汗流浃背的情况下直接跑进空调房的经历，殊不知让人迅速冰爽的空调竟然可能成为健康的一大杀手，今天就跟大家讲讲空调病。

01

什么是空调病？

现在的夏天，无论白天还是黑夜，大多数人都泡在空调房里，不少人泡出了“空调病”。空调病是指人们长期处在空调环境中而出现一系列病症，也叫做空调综合征，轻者可出现疲劳、头晕、头痛、咽痒、鼻塞流涕、不停打喷嚏、食欲不振、消化不良、皮肤干燥等症状，严重者可出现记忆力减退、耳鸣耳聋、皮肤容易过敏、关节酸痛、发烧、呕吐、腹泻等，甚至会出现口眼歪斜、面瘫、女性月经不调、男性阳痿等症状。

02

为什么会出现空调病？

《黄帝内经》有云:“春夏养阳,秋冬养阴”,夏天阳光充足，阳气充沛，人皮肤毛孔更容易打开，蒸蒸汗出，一来有利于天然的阳气升发，二来有利于去除体内的湿气、寒气，疏通气血经络。中医认为，顺应季节的变化是最好的养生方法之一，适当地感受夏天温热的气候对身体是有好处的，若人为的干预过度，造成夏天体内寒气的入侵，则会抑制体内阳气向上、向外生发，不利于温养自身阳气，更不利于去除体内的寒气，甚至可能感受风寒邪气的入侵，最终引发一系列的病症，即空调病。

现代医学认为，夏天空调房室内外温差大，人体内环境较难迅速适应，故容易造成局部冷痛、胃肠功能紊乱、神经系统调节失衡、抵抗力下降等；空调房中湿度太低容易引起人体口、眼、鼻、咽、皮肤等与空气直接接触的部位局部干燥或受损；此外，空调机清洁不到位容易藏细菌或病毒，再加上空调房中密闭性强、空气流动性差、阳光不足，容易滋生病原微生物，大大提高了感染病原体的几率，交叉感染的机率也增大。尤其是现在处于疫情特殊时期，要尽量保持室内通风，开窗透气。

空调病自检清单

?呼吸道：鼻塞、流涕、打喷嚏、咽喉不适、咽干、咳嗽等。

?胃肠道：食欲不振、腹胀、腹痛、腹泻、消化不良等。

?皮肤：皮肤干燥、发红、发痒、容易过敏等。

?精神状态：疲倦乏力、头晕、头痛等。

?关节肌肉：腰、背、关节疼，关节僵硬、活动不利、肌肉酸痛等。

?神经系统：皮肤麻木感、口眼歪斜、面瘫等。

?生殖系统：女性月经不调、痛经等，男性阳痿、阴囊冷痛等。

?免疫系统：容易感冒或感冒后恢复时间长等。

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夏天长期处在空调房环境中出现以上1条以上的症状，且超过2周或反复出现者，就可以初步判断是空调病了。

03

预防空调病，6个小贴士

定时通风

在密闭空调房中待的时间不要过长，每天应定时多次打开窗户通气换气。

减小室内外温差

室内外温差不宜超过5～8度，室温在26℃左右为宜，相对湿度建议在40～60%之间。

促进新陈代谢

长期泡在空调房的人群，要保证每天有适当的室外活动，适量晒太阳，多喝温开水，促进体内新陈代谢。

忌直接对着风口吹

切忌让通风口的冷风直接吹在身体上，尤其是头颈部和背部，特别是身体大汗淋漓时直吹空调，最容易导致风寒入体或风寒感冒。必要时可以安装空调风口挡板。

注意保暖

要注意颈椎、膝关节、双脚丫、女性小腹部等部位的保暖，在空调房中最好准备一个小毛毯必要时候可以盖上，尽量不要光着脚丫。

注意卫生

空调房内环境较为密闭，严禁在室内吸烟。注意室内卫生，定期搞卫生和消毒，防止病原微生物滋生。空调机子要定期清洗。

1个食疗方

中医认为，患有空调病的人多为寒邪袭表或寒凝体内，治疗多以辛散温化为主，下面给大家推荐一款可以疏散风寒、健脾暖胃、通调阳气的食疗方。

玉颜姜紫茶

功效：

驱寒暖宫，理气解表。

做法：

生姜1~3片，紫苏5克，绿茶或红茶3~5克，蜂蜜适量。开水闷泡。

用法：

淋雨、受寒后，喝一杯生姜紫苏茶，微微出汗能起到驱寒保暖的功效。长期呆在空调房的女性，用作驱寒兼以暖宫，一周可用1-2次。四季都适用。

忌用：

?体热者慎用；

?阴虚火旺者慎用。

女性提醒：

?孕期慎用；

?经期慎用；

?囊肿、肌瘤、囊肿的女性去蜂蜜使用。

生姜

+

紫苏等

=

玉颜姜紫茶

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1个泡脚方

俗话说“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。泡脚可以促进血液循环，提高人的代谢能力、免疫能力。

中药泡脚最早记载于晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。使用祛湿驱寒的药材，不仅能够驱除体内的寒湿之气，还能有效地促进气血的流动、经络的通畅、强化体质。长期身处空调房的人群，或多或少都收到寒湿邪气侵袭，尤其是已经出现空调病的朋友，可以常用驱寒除湿的中药泡脚。

驱寒祛湿泡脚方

功效：

芳香化湿，和中醒脾，解表散寒。

做法：

干藿香、佩兰叶各30克。

上述药材放入锅中，加水，大火煮开后小火浓煎10分钟左右，兑温水泡脚。

用法：

暑天脾虚湿困、或常吹空调的人群最适用，如经常感到神疲乏力、食欲不振、胸闷腹胀、腰膝怕冷、大便三不净（拉不干净、擦不干净、冲不干净）者一周可用2-3次。用作预防每周1次。四季都适用。

忌用：

?阴虚火旺者慎用；

?体热者慎用；

?风热感冒等热性疾病者慎用。

女性提醒：

?孕期禁用；

?经期慎用；

?增生、肌瘤、囊肿的女性可用。

藿香

+

佩兰叶等

=

驱寒祛湿泡脚方

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夏天也要注意保暖哦！

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