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今日4时40分，我们一起迎来了二十四节气中最后一个节气大寒，英语表述为MajorCold。今年的大寒又逢传统的腊八节，虽说今天的杭州不太冷，但一碗热气腾腾的腊八粥一定少不了。提醒一下大家，过了腊八，还有三周左右就过年了。

今日大寒恰逢腊八

寒气之逆极，故谓大寒。这一时节，天寒地坼，朔风裹挟冷意呼啸而来，河流湖泊多被坚冰覆盖。雪花纷飞，天地苍茫，唯有梅花凌寒独放，生机勃勃，暗香盈盈，让沉寂的冬日也变得可爱起来。

大寒到顶点，日后天渐暖。此时天气仍然寒冷，但已隐约能窥见春天的迹象。凛冬将尽，春天正在向我们走来。

今年的大寒恰逢腊八，一碗腊八粥必可不少。腊八也将开启“春节时间”。家家户户都要为过年做好准备，备年货、置新衣、除积尘，企盼好运与新春一同到来。0℃和雨水要来抢头条

（数据来源于浙江省气候中心）

从历年数据统计来看

近十年大寒比小寒冷的年份占6年

确实更冷一筹

但今年的大寒可不按常理出牌

就目前的天气形势来看

今年“大寒”期间

浙江全省会相对偏暖

今天全省各地进一步回暖

除了沿海地区之外

大部地区的最高气温可达17~19℃

明天升温会更加明显

部分地区的最高气温甚至可达℃

杭州的最高气温也会超过0℃

明日最高气温预报图（单位：℃）

每次温度狂升的时候

大家都会担心会不会紧跟着一波气温大跳水

这次降温倒不是特别剧烈

而是出现大家期盼已久的雨水

所以湿冷也是少不了的

明天沿海地区部分有小雨

后天开始降水将在全省铺开

降雨主要集中在日夜里到3日白天

3日傍晚到夜里雨停转阴到多云

受雨水的影响

日气温有所下降

但是下降的幅度不是很大

3日会更冷一点

这两天脱掉的羽绒服赶紧穿回来吧

今天不只是大寒

还是农历十二月初八“腊八节”

除了喝完腊八粥

趁着天气好

洗洗晒晒的新年大扫除也可以安排起来了

冬令养生粥，“粥”养生息

腊八粥——养血安神

食用腊八粥的好处很多，软熟的粥入口即化，很适合肠胃不适的人食用。现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

红枣小米粥——滋阴润燥

红枣小米粥滋阴润燥，还具有防治消化不良的功效。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。

地瓜小米粥——养胃补虚

地瓜小米粥清香淡甜、软绵适口，具有养胃健脾、益气补虚的功效。

健康养生，防五寒辛温散寒饮食，防风寒

风寒感冒是冬天常见的健康问题。有流鼻涕、咳嗽等较轻症状的患者，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材进行调理。

可以试试“神仙粥”，做法是：一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，温服后上床盖被。每日早、晚各1次，连服天，有散风寒功效。

搓腰暖肾，防腰寒

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~遍，早晚各做一次。

戴围巾、穿高领装，防颈寒

冬天是颈椎病的高发季节。穿高领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等有益。另外，围巾、丝巾或者披肩也能帮助颈部保暖。

晨起冷水搓鼻，防鼻寒

天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了大麻烦。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是预防鼻炎的不错办法。

用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

常做足浴，防脚寒

足浴跟热水洗脚不一样，足浴要注意三点：

1.温度，水温最好在40℃左右，水淹没踝关节处。

.时间，每次浸泡时长在0分钟左右，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

3.按摩，泡完后用手按摩足趾和脚掌心~3分钟。

END

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