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　　气温变化大，前几天还降温。有的人禁不住折腾，开始打喷嚏、流鼻涕，吃了抗感冒药症状也没减轻，喷嚏还是一个接一个，严重时一连打二三十个喷嚏。这不是感冒，而是得了过敏性鼻炎。

　　10个人里就有1个

　　过敏性鼻炎患者

　　每年春季，随着树木花粉的飘散，空气中花粉浓度上升，医院耳鼻咽喉科患者就诊人数显著增多。

　　过敏性鼻炎也称变应性鼻炎，即特应性个体接触过敏原后鼻黏膜发生的非感染性、慢性炎性反应性疾病。过敏性鼻炎的主要症状包括鼻痒、连续性阵发性喷嚏、流清水样鼻涕及鼻堵四大症状。

　　过敏性鼻炎发病率在11%左右，可以分为两大类：季节性和常年性。季节性过敏性鼻炎最常见的过敏原是花粉，每当春暖花开或秋季植物枯萎时患者便开始发病，春秋季节过后症状自然痊愈，所以与季节相关的这种过敏性鼻炎也被称作花粉症或枯草热。现在正是赏花的好季节。玉兰花、桃花、迎春花、樱花、丁香花争相斗艳，花香阵阵，许多过敏性鼻炎患者即便戴着口罩出门也挡不住过敏，每天喷嚏不断，鼻子都擤红了。

　　常年性过敏性鼻炎的发病时间与季节无关，过敏原有室内灰尘、动物皮毛、螨虫等，其症状基本与季节性鼻炎相同，但总的发病程度较季节性过敏性鼻炎轻。

　　感冒一周就基本康复

　　过敏性鼻炎老不见好

　　感冒在发病初期症状和过敏性鼻炎非常相似，都有鼻痒、鼻堵、喷嚏多及流清水鼻涕的症状。一般感冒一周之内病情就会好转，症状也会随病情好转而逐渐减轻。

　　过敏性鼻炎一般病程较长，特别是常年性过敏性鼻炎，经常反复发作，通常还伴有发烧、咽喉痛等症状。过敏性鼻炎还可能会引起眼结膜水肿、嗓子发干发痒，引发过敏性咽喉炎，严重时还会诱发支气管哮喘。据统计，过敏性鼻炎患者如果不及时控制，约有25%的患者会发展为哮喘。同时，过敏性鼻炎若不及时进行调理，可能诱发鼻窦炎、鼻息肉，并有可能导致中耳炎、嗅觉下降甚至嗅觉功能丧失。

　　哪些人是过敏性鼻炎高发人群？首先，过敏性鼻炎的发病率与社会经济的发展有很大关系。经济越发达、生活条件越优越的国家和地区，过敏性鼻炎的发病率越高。近些年，随着经济的不断发展，我国过敏性鼻炎的患者数量也在不断增加。其次，过敏性鼻炎与遗传和环境污染等密切相关，如果父母有过敏性鼻炎，孩子患病的概率也就比较大。

　　一遇冷就打喷嚏

　　并非冷空气过敏

　　自停暖气后，张晓每天起床就开始打喷嚏。他说，原来有暖气时没这毛病，现在刚从被窝出来感觉冷飕飕的，自己肯定是对冷空气比较敏感。

　　其实，对冷空气过敏的这种说法并不准确。过敏性鼻炎一般都是由吸入性过敏原引发，鼻黏膜敏感后遇到刺激就会出现鼻痒、打喷嚏、流清鼻涕及鼻堵等症状，冷热空气只是一种物理刺激而并非过敏原。

　　过敏性鼻炎患者经调理不流清鼻涕后，鼻子常特别干。因为炎症会使鼻黏膜功能受损，分泌减少，出现鼻干、鼻腔内干痂甚至鼻腔出血的症状。患者要注意室内环境的湿度，外出佩戴口罩可起到局部保湿的作用。如果症状不能得到缓解，要在医生的指导下使用药物调理。

　　自我防护有妙招

　　一避二洗三锻炼

　　过敏性鼻炎不理会容易加重，痊愈又比较棘手，患者必须做好打持久战的准备。在坚持调理的同时，过敏性鼻炎的自我防护主要有3点：一避、二洗、三锻炼。

　　一避，就是避免接触过敏原。过敏性鼻炎发生必须满足3个条件，过敏原、过敏体质、过敏体质的个体接触到过敏原。

　　季节性过敏性鼻炎患者在过敏季节尽量减少外出，出门时佩戴口罩。常年过敏性鼻炎患者，其生活中有一个看不到却无处不在的过敏原，那就是尘螨。所以，要保持环境卫生，减少尘螨浓度。

　　二洗，就是鼻腔冲洗。冲洗鼻腔的目的就是将附着在鼻黏膜上的一些过敏原冲洗掉，减轻过敏反应，同时还可以起到减轻鼻腔黏膜水肿的作用。给大家介绍一种最简单易行的冲洗鼻腔方法即“大象洗鼻法”：先将双手用肥皂清洗干净，然后用手捧一捧自来水，将鼻腔浸入水中，轻轻地将水吸入鼻腔，小心呛水，一般吸入鼻腔一半的位置，停留1-2秒钟再将水喷出，如此反复5-10次后会明显感觉舒服许多。比较严重的过敏性鼻炎患者要在医生的指导下，使用专业的洗鼻器及洗鼻液。

　　三锻炼，提高抵抗力。适度规律的锻炼、充分的休息、多吃新鲜蔬菜水果，增强身体的抵抗力，也是预防过敏性鼻炎比较有效的方法。不良的生活习惯或者过度劳累，会使人的免疫力降低、抵抗力下降，加重过敏性鼻炎的发病症状。

　　当过敏原和人体中相关抗体共同作用时，人体的免疫反应被激活，免疫细胞变得活跃，从而释放出一系列的炎症介质，其中最具代表性的六大介质分别是组胺、白三烯、类胰蛋白酶、细胞因子、前列腺素和趋化因子。因此，过敏性鼻炎是一种人体自身免疫系统的应激反应，六大炎症因子综合作用最终导致鼻部症状的发生。只有全面击退这六大炎症因子，才能真正有效缓解过敏性鼻炎症状。

　　过敏性鼻炎症状常令患者尴尬

　　由于人们生活方式的变化，外加空气污染、雾霾、植物花粉等室外因素的影响增强，中国过敏性鼻炎人数呈现上升趋势，患过敏性鼻炎症状的人群比例攀升至19%。

　　不停打喷嚏、流鼻涕等过敏性鼻炎症状常常令患者感到尴尬，对他们的心理产生不同程度的困扰。全球过敏调查中发现，中国的过敏患者认为，过敏让自己缺乏吸引力（72%）、易怒（58%）、不健康（46%）和悲伤（30%）；超过40%的患者承认过敏影响了他们的自信心、社会互动和恋爱关系。可见，过敏性鼻炎对患者生理、自我形象和社交生活造成了极大的负面影响。

过敏性鼻炎让人苦恼，总是反反复复好不了。鼻科专家提醒，对付过敏性鼻炎的根本方法是脱敏调理，同时，患者还应“管住嘴，迈开腿”。适当运动，锻炼身体，提高体质，对过敏性鼻炎的恢复有一定帮助，而在饮食上也要特别注意避开禁忌。

所以呀，过敏性鼻炎的饮食调理，日常防护需要多注意！

第一，需要适当进补：之前，我们讲了因时而异的食补方法，这个对于过敏性鼻炎患者来说，也是非常实用的。

不一定要在有症状的时候才选择进行食补，应该根据一定的原则随时来进行食补。而且要结合自己的身体状况来进行食补，不必完全拘泥于过敏性鼻炎这个疾病，只有全身状况改善后，鼻部局部的情况才能改善。

夏季进补原则：因为夏天气温高，人体喜凉，所以食物应以寒凉食物为主。如各种瓜类、大麦、小麦、绿豆、菠菜、豆芽、芹菜、竹笋、茄子、鸭肉、牛乳、鸡蛋及水果等，都可达到清热解暑、健脾作用。

夏天是暑湿当令季节，脾虚的过敏性鼻炎患者应选食健补脾胃、化除湿邪、性质平和的补益食品，如冬瓜汤、绿豆汤、苡米粥等，既可解暑止渴，亦可生津健脾。

所以整体来说，饮食宜均衡、清淡、温热，可在日常膳食中适量增加生姜、韭菜、香菜等温热性食物。

日常还可适当多食富含维生素C和维生素A的食物，以增强人体免疫力，提高机体的抗病能力。

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如这个柿子椒、番茄、菜花、各种深色叶菜类、柑橘、柠檬、山楂、猕猴桃、枣等。

富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、蛋黄、牛奶、西蓝花、胡萝卜、菠菜等。

此外，还需要适当补充一些有补脾肺之气、清热凉血等功能的食物，如这个糯米、山药、大枣、桂圆、百合、莲子等。

当然了，还要忌食冷饮、煎炸、辛辣、腌渍、烧烤等刺激性食物。过冷的食物会降低机体的免疫力，并可能会造成呼吸道过敏症状；含各种刺激性成分的食物容易刺激呼吸道粘膜，可能会在一定程度上加重过敏性鼻炎症状。

除了饮食外，在生活习惯上也需要多注意：

彻底清洗床上用品：勤于打扫，空调要定期清洗与更换滤网。枕头套每周清洗，以55~65度的热水清洗后日晒，用吸尘器吸除尘螨也可选用防螨寝具。

要保持环境通风：现代住宅密闭性高，湿气容易留在室内，利于尘螨、微菌繁殖。多通风换气，使用除湿机让室内湿度不超过65%，使用空气净化器也能减少空气中的过敏原。

再者就是，室内要避免养宠物：宠物容易掉落毛发，产生灰尘等过敏原，毛发与皮屑都是尘螨喜爱的食物，应该尽量让宠物待在室外并常洗澡。

当然了，生活作息也要规律：这个过劳、压力大、熬夜、情绪起伏大，都会影响免疫系统，保持睡眠充足，缓解压力，可以调节自律神经，降低鼻过敏发作。

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