你或者你身边的人最近是不是有老打喷嚏、鼻塞鼻痒、流鼻涕的症状，严重的时候还会头晕脑胀？这也许是因为入秋后早晚温差大、天气干燥、加上尘螨花粉所导致的。由于秋天必较干燥，鼻腔容易受到外来刺激物的影响，这些都是诱发鼻炎的因素。那我们该怎么办，小编来给你们支支招，一起来看看。
紫菜——镁元素的宝库紫菜含镁量最高，每克紫菜中含镁毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。
紫菜南瓜疙瘩汤1.南瓜切丝，紫菜虾皮洗净；
2.面加水搅拌成面疙瘩；
3.锅里放少许橄榄油，把葱花炒香；
4.南瓜，紫菜，虾皮倒入炒均匀；
5.兑入一碗鸡汤，三碗水煮开，调入盐；
6.疙瘩面倒入搅拌均匀后煮熟关火；
7.把馓子捏碎放入即可。
金针菇——排除重金属离子这也是一种对避免过敏性鼻炎的食物，经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物。
五花肉金针菇卷1.直接市场买的机器切薄片的五花肉克，如果自己切的话先将五花肉冷冻再切比较好切；
2.小碗先调个腌制五花肉的料汁，1大勺生抽、1大勺老抽、2大勺料酒、1/2大勺蚝油、1小勺白糖、1/2小勺盐搅拌均匀；
3.将调料汁浇在五花肉上，加入几片姜片，用手抓匀腌制半小时；
4.金针菇约克切去根部，清洗干净，控下水分；
5.调制腌制金针菇的调料汁，1大勺老抽、1大勺生抽、1大勺料酒、1/2小勺白糖搅拌均匀；
6.将调料汁浇在金针菇上腌制10分钟；
7.烤盘铺锡纸用刷子刷一层薄油，将腌制好的五花肉卷入金针菇放在锡纸上，在表面再刷一层植物油。烤箱预热度中层先烤10~12分钟；
8.然后取出，倒掉烤盘内的汤汁，将金针菇卷两面都刷上蒜蓉辣椒酱、植物油，再撒上黑胡椒粉、熟白芝麻，再次入烤箱烤3~4分钟，然后取出翻面最后再烤3~4分钟即可。
胡萝卜——胡萝卜素防过敏最近，日本专家发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。
胡萝卜烧肉1.锅中放入少许油，下入冰糖小火翻炒，直至其完全融化成棕色；
2.加入块状五花肉煸炒，直至五花肉上色，且微微出油；
3.加入大料进去煸炒；
4.再倒入适量的料酒翻炒；
5.放入适量的水；
6.大火煮开，加盖转为小火炖煮十分钟；
7.下入胡萝卜块，再炖煮五分钟；
8.最后加入适量的盐调味后，大火收汁即可。
9.盛入碗中，表面撒些小葱末。
蜂蜜——含有微量蜂毒每天最好喝一勺蜂蜜。因为蜂蜜中含有微量的蜂毒。在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。
蜂蜜南瓜1.南瓜切成条放在盘子里；
2.撒点蔓越莓干，没有可以不放，也可以放点葡萄干；
3.放入锅里大火蒸20分钟；
4.蒸好的，蔓越莓酸甜的味道会融入南瓜，闻见特别香；
5.冰镇一下口感特别好。
大白菜——含铜含量高对于血液、中枢神经和免疫系统和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
醋溜白菜1.白菜，胡萝卜斜着刀切片；
2.碗汁：生抽15g，陈醋15g，玉米淀粉10g，蒜末10g，适量水搅拌均匀；
3.锅里底油烧热，葱姜炝锅；
4.先煸胡萝卜（它的维生素是溶于油中的）这样吃才最有营养；
5.下白菜翻炒（大火炒菜）；
6.白菜变软加盐；
7.倒碗汁，翻勺出锅。
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