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人们对于美的追求永无止境。

就算完美，也要追求更美。

就拿减肥这件事来说，

不少人永远乐此不疲...

大家都知道，如果我们每天饭后都坐着不动。那我们吃进去的食物，很快就会被吸收转化为脂肪，囤积在腰臀，久而久之就会发福...

据说，每天饭后靠墙站立就能减肥。这其中有什么科学道理呢？具体该怎么做呢？

靠墙站立

两腿并立

把整个背部紧贴在墙壁上

臀部、背部、腿部、腰部、头等

都尽量贴紧墙面

为什么靠墙站立能减肥？

因为保持这种姿势十分累人，一会就会出现累的感觉。热量被消耗，减少了脂肪堆积，自然就瘦下来了。

饭后靠墙站立时。要想达到好的减肥效果，必须要保持正确的姿势。以下是动作分解：

首先，背对着墙壁，双脚平贴于地面上，后脚跟并拢，让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。

接下来，先弯腰60度，让腰部以上的上半身稍稍离开墙面。

用力吸气收小腹或是用手按着小腹，接着再慢慢地将整个上半身，从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面。臀部要夹紧，肩膀和双手要放松。

接下来，保持这个姿势不变。15分钟后（初学者尽量坚持5分钟以上），才能休息和放松。

保持长时间的站立后，结束时会感觉身体僵硬。此时可以散步5分钟，活动活动筋骨，防止受伤。

这是一个循序渐进的过程，刚开始可以先站立5分钟，然后慢慢增加时间，逐渐延长至30分钟。

每天坚持做一次，你可以清晰地感觉到，不仅腰部变瘦了，连腿部、脖子和脸也在变瘦！

3分钟甩脂肪

两腿张开同肩宽，保持背部挺直，原地快频踏动双脚，同时摆动双臂，保持均匀呼吸。

开合跳非常类似于广播操里面的跳跃运动。双腿张开跳跃的同时双手向上合拢，双腿闭合的同时双臂自然下垂，尽力保持呼吸均匀。

深蹲是动态的“蹲马步”运动。双腿张开比肩略宽，双手合并在胸前或一字平举，下蹲吸气，上起呼气，上起的时候膝关节微屈即可。

此运动可以在瑜伽垫或床上完成。双腿呈45度角伸直抬起，背部笔直向后微斜。不断交叉左右腿，腿要一直悬空不能弯曲，同时缓慢抬放手臂。

最后提醒大家的是，这些运动配合起来做效果更佳。可以四个动作为一组，每个动作坚持20秒，都做完后休息20秒，然后完成下一组运动。每天坚持3~5组。

⊙注：本为中医健康知识交流共享平台。文章仅供学习参考，如涉及用药疗方，请在执业医生指导下进行。

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