经过观察，部分小学生对温差变化特别敏感，特别是昼夜温差大，或者气温骤降，很容易感冒、发烧或咳嗽，归根结底都是由鼻炎或哮喘引发的免疫力下降，而且，这个群体人数比例在逐年增加。

鼻炎和哮喘用药物很难根治，严重的会影响发育、致使记忆力减退。

在平时足球早训练过程中，偶然间发现这一类学生只要掌握好运动量，做好穿衣和脱衣工作，对鼻炎和哮喘有着明显的改善。翻阅资料后，发现这种方法称为“空气浴”，现将其整理出来，和大家一起分享。

从秋季开始训练，人体随气温下降，逐渐适应，切不可在极低气温突然开始。

建议从十月十日开始，到第二年二月底，大约天左右。五个月的时间跨度，气温慢慢下降至寒冷，然后转暖，湿度由干燥转潮湿。

每天早上完成四十分钟的训练，气温越低，效果越好，坚持每天训练。非雨雪天气坚持在室外训练，雨雪天气，将所有窗户打开，在室内活动。

训练项目不限，但要遵循小学生训练原则。

训练过程实际上就是脱衣与穿衣的过程。建议穿多层薄衣服，整个过程练习强度低，避免重呼吸，大量吸入冷空气，刺激呼吸道。

开始训练后，手心发热脱一层衣服，直至成单衣服，这个过程十五分钟完成。

然后，着单衣服继续训练，十五分钟。

最后，可以采用慢走，或者拉伸等形式降低运动量。在这个过程中，体温会逐渐降低。随着体温降低，逐层穿衣服，直至将衣服全部穿好。

整个过程，不可流汗。

经过一个冬训，你会明显感觉到学生体质的变化，鼻炎和哮喘不会根治，但会有很大的改善，能够抵御气温骤变。

题外话：我们计划在十月推出足球技术教学的相关话题，最近我们学校在开展“十月教科研月”活动，每天听课评课，没有时间撰写，希望大家能够谅解。