此处有一个悲伤的故事：

我婴儿时期，鼻子特别塌（试问哪个婴儿不是塌鼻梁？）。我爸爸为此特别担忧。某日，我奶奶对我爸爸说：小婴儿的鼻梁，只要按下去能再自己弹起来，那长大就会是很挺的鼻梁的！我爸爸，从此天天按我鼻子，期待有一天，它能在被按的凹下去之后再自己弹起来。天天按，直到我鼻子被按的脱皮了，我妈才发现并制止。。。

所以并不是我想研究这些七七八八的方法，实在是我自己本身太需要啊！

好了！让我们一起来拯救我们的鼻子吧！

1.首先，鼻子是所有脸部特征里面，最难改变的部位。练习之后会变好很多，但是不代表能有翻天覆地的变化。

2.不可操之过急。要首先要保证安全，然后再考虑效果。所以一定要从小力度，小幅度开始，慢慢来。

3.每个人的皮肤状况、肌肉体积、骨骼结构都不一样，所以难免会有人不适合这个教程。如果有任何产生细纹的困扰，就立刻停止练习。

4.所有脸部训练的内容都不好学的，有时候我当面教都不一定能教会哈哈哈，所以一切随缘吧！学不会就不学了！

1.准备工作

找一个舒适的椅子，坐正坐稳，双脚扎实的着地，保持脊柱中立。找一个平时会用的面油、按摩霜、乳液等等，任何平时会用在脸上的会有一定润滑效果的，擦适量在脸上。

2.放松肌肉

第一步：如左图，用双手的食指和中指，按照箭头所示，上下推动灰色阴影覆盖的区间。两秒钟往返一次，来回推30次。

第二步：如右图，用右手的拇指和食指，捏住灰色阴影部分，上下揉捏30下，每秒钟揉捏一下。

3.肌肉练习

动作一：

用右手的拇指和食指，指尖冲下，从上往下捏住下图中灰色阴影部分。嘴唇保持闭合，下巴和嘴唇一起向下移动（注意嘴唇一定要用力向下移动）。下巴嘴唇移动30次为一组，每两秒移动一次。做两组。

动作二：

用右手的拇指和食指，指尖朝上，从下往上捏住下图中灰色阴影部分。嘴唇保持闭合，鼻翼用力向外撑（鼻翼向外推手指，手指要发力捏住）。鼻翼向外撑30次为一组，每两秒移动一次。做三组。

动作三：

如下图的宝宝，耸起鼻子。然后用两手的食指和中指，从红点开始，压紧，用大约6秒的时间，沿着红色箭头方向向下一直推到嘴唇上方。重复6次。

好了。就这么简单，两个肌肉放松动作，三个肌肉训练动作。第一个肌肉训练动作可以让鼻翼变窄，鼻头变挺；第二个肌肉训练动作可以让鼻头变尖变小巧；第三个肌肉锻炼动作可以让鼻梁挺一点，鼻子更紧致。

第一次练习就可以看到一定的瞬时效果的。但是建议大家每天练习，最起码练习四周，才能得到比较稳定的效果哦。

哎，其实发这个我超级纠结的哈哈哈。因为我的鼻子虽然锻炼后比以前好看多了，但是依然算不上好看的鼻子。然鹅，你们看了这个教程，鼻子都要更美了，那我不就。。。呜呜呜。。。

祝你们鼻子越来越漂亮～

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